[...] Wtedy nie miałem zielonego pojęcia o tym! Tego roku zacząłem ćwiczyc w stodole na słomie*mieszkam na wisi ja mieszkasz w mieście to nie wiem jak ci poradzić)Ale powiem co po czym się robi! Załóżmy że mieszkasz w mieście to musisz ćwiczyć na trawie - 1) robisz spory rozbieg, 2)podnosisz ręce lekko ponad głowę i z dwoch nóg wybijasz się W GÓRĘ i [...]
[...] No martwi mnie to lanie więc urolog raczej w najbliższym czasie zawita. Co do pocenia to właściwie chyba masz racje ze to indywidualna sprawa. ps. co jem to w związku z czym? jak co to na pewno tez nie ograniczam słodyczy wcinam jak mnie najdzie ochota. warzywa wiadomo, jogurty. obiady jestem na kuchni rodziców także nie wybrzydzam że ma być [...]
Jak Hubert. Masz całą gamę innych ćwiczeń na triceps, przy czym masz dużo ćwiczeń bezpieczniejszych niż wymienione. Ogólnie wycisk francuski, leżąc, zza głowy itp. a także jego odmiany jak czachołamacze mogą powodować ból i dyskomfort. Mogą też nie być całkiem bezpieczne przy większych ciężarach dla naszych łokci. Jak czytam problemem u Ciebie nie [...]
[...] o pomoc gdyż nie mam zbytnio wiedzy w tym temacie, a każdy głupi potrafi brać 2 tabletki dziennie tak jak piszę na opakowaniu, ale do tego dochodzą osłonki i odbloki o czym nie mam pojęcia. A z ph to tak jak z pesymista i optymista do jednego szklanka jest do polowy pelna a dla drugiego do polowy pusta. Skupmy się na odpowiednim dawkowaniu [...]
e-lite...a czym wg Ciebie sa odzywki......?;) sa to koncentraty pozywienia ...i w zadnym,powtarzam zadnym stopniu nawet u 14 latka nie przyczynia sie jak to piszesz do rozregulowania gospodarki a smiem twierdzic i jestem o tym przekonany ze w rozsadnych dawkach pomoga mu w rozwoju nie tylko masy ale i całego organizmu(minn.kosciec)nie moowiac o [...]
[...] pozostaje to na "normalnym" poziomie, u innych mija, u jeszcze innych przeradza się w najróżniejsze formy uzależnienia. Niektórzy łykają tego tony, więc wiecie o czym mowa- zresztą to odzdzielny temat o trochę innym charakterze. Podsumowując - odżywki i suplementy są bardzo potrzebne i zalecane przy trenowaniu i zwiększonym wysiłku. [...]
Trening rozumiem sam układałeś? Wyjaśnisz mi czym się różni deltoideus od mięśnia naramiennego? Nie znam się na treningu biegowym, ale jeśli chcesz ustawić priorytet, to powinieneś zaczynać od danego mięśnia/głowy. Jak na moje oko za bardzo kombinujesz z tym treningiem i boisz się ciężaru, ale tak jak mówiłem- nie czuję się pewnie mówiąc o [...]
[...] nie gino (lekarz, USG), to co jest spowodowane tym, ze to tak wyglada? Tłuszcz? Bo czytalem, ze jak sutek odstaje to na 99% gino, a u mnie jednak go nie ma, trochę wariuje czym jest to spowodowane po prostu, bo lipomastie chłop też niby wykluczył. Edit:,Oczywiście to fotki jak jest ciepło, jak jest zimno to nie wyglada to tak :p [...]
[...] pompeczkami, brzuszkami i podciągnięciami. Ba, dzięki siłowni w ogóle zrobisz siłę! A to, że jesteś ektomorfikiem nic nie przeszkadza. Poza tym najlepiej zapytać TRENERA nad czym musisz popracować aby być lepszym. Bo trener to taki twój przyjaciel i guru. Jeśli go poznasz i stwierdzisz, że zna się na rzeczy (najpierw sam musisz co nieco wiedzieć) [...]
To k***a dźwigaj o połowę mniej od Pudziana, w czym masz problem? Kto Ci każe dźwigać tyle co on, dźwigaj tyle na ile Twoja siła pozwala i progresuj no, ok taki zestaw sie nada? trening 1 podciąganie 5x podtzut 5x spacer farmera 5x trening 2 przysiad ze sztangą wyciskanie żołnierskie spacer farmera nie strace na szybkosci i dybamice ? [...]
[...] musimy zrobić dla każdego ćwiczenia. Następnie wyliczamy np. 60% z każdej otrzymanej wartości – to jest nasz ciężar od jakiego zaczniemy cykl. Zakładając, że ćwiczymy 8-tygodniowy cykl na 1 zestawie ćwiczeń wychodzi nam 5% progresji na tydzień (trening powtarza sie raz na tydzień). Czyli Tydzień 1: pon wyciskanie sztangi 60% max na [...]
Witam kupilem sobie przedtreningowke ALLNUTRITION - Extremall zaczelem od 6gram dzialanie bylo znikome tak w ogole to wcale nie dzialalo potem wzielem 12gram i tez nie dzialalo wiec wzielem 18gram i bylo odczuwalne prowienie na plechach i nogach a pobudzenia zero powie mi ktos czym jewt to spowodowane
[...] Roku 2005: Reprezentacja Polski - j/w. Ligowiec Roku 2005: Grzegorz Piechna (Kolporter Korona Kielce) - bohater narodowy Od kopciuszka do krolowej etc. Gazety maja o czym pisac - OK, nalezalo mu sie. Odkrycie Roku 2005: Grzegorz Piechna (Kolporter Korona Kielce) - a przy okazji tej kategorii mam watpliwosci, osobiscie tytul "odkrycie [...]
A wypchajcie se czym chcecie moze byc nawet smieciami. Ja mieszkam w bloku i raczej kicha by byla wynosic worek 80 kg (bo tyle wazyl z piachem) wieszac na drzewie i tluc w niego. A pozniej worek na plecy i do domu. HAHA Kask!
QUEBLO : cwiczy czym ma ... :) NOGI: Przysiady ze sztangą za głową 4 x 8 - 12 PLECY: Podciąganie NACHWYTEM !! 4 x max. KLATA: Pompki na taboretach 4x15 - lepsze beda pompki na poreczach 4 x 6 - 12 BARKI: Wyciskanie sztangi 18kg z przodu siedząc 3 x 10 - 12 - jak dasz rade to stojac BICEPS: Uginanie ramion z sztangielką 8kg 3 x 10 - 12 TRICEPS: [...]
[...] daj spokoj. Ja ci proponuje zmienic trening jak ten nie zdaje rezultatu na fbw, wiecej na ten temat mozesz poczytac w dziale trening dla poczatkujacych. naprawde polecam jest to trening obwodowy, przy czym naprawde sila powinna pojsc oczywiscie jak trzymasz miche. Btw, byly jakies odzywski? Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-11-10 10:47:57
Jeżeli byś mół byłbym wdzięczny za po prostu wybranie jednego dla mnie. Jestem zielony. Nie wiem czym się różni w praktyce bulk, od takiego z mniejsza iloscia bialka. i drugie czy jak pije białko na spanie, a w odzywce też będzie tyle białka... to wydzie raptem prawie 300g dziennie Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2014-02-07 15:43:12
Czym się przejmujesz? Masz więcej czasu na życie-organizm sam wie ile chce spać a jak jest w super formie to kilka godzin wystarcza... Treningów nie opuszczaj tylko podkręć bardziej-każdy ma co jakiś czas taką zwyżke formy-wtedy wszystko super idzie..:) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-30 15:59:10
na 100 trenujących 99 odpowie że chce jeszcze przynajmniej 2,3 cm w bicepsie nawet kosztem proporcji względem reszty ciała...czemu akurat bicepsie? To proste- bic jest wizytówką każdego "pakera". To o czym mówicie JEST chorobą - ma nawet swoją fachową nazwę
Działanie kreatyny u mnie (14.5 lat :)
